Tuổi cao kéo theo nhiều thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là chức năng tiêu hóa suy giảm rõ rệt. Người già thường gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng, dễ bị đầy bụng, táo bón hoặc ăn không ngon miệng.
Vậy có cách nào tăng cường tiêu hóa cho người cao tuổi hay không? Cùng Lacsure Việt Nam tìm hiểu qua bài viết sau.
Vì sao hệ tiêu hóa người cao tuổi suy yếu?
Ở người lớn tuổi, hệ thống enzyme tiêu hóa hoạt động chậm lại, niêm mạc ruột mỏng đi và lợi khuẩn đường ruột suy giảm. Thêm vào đó, thói quen ít vận động hoặc sử dụng thuốc dài ngày khiến việc tiêu hóa thức ăn kém hiệu quả. Hệ quả là người già dễ bị đầy hơi, khó tiêu, gây mệt mỏi và suy giảm sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn nhiều chất xơ
Người cao tuổi nên bổ sung đa dạng rau củ, trái cây chín và các loại ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn. Chất xơ không chỉ thúc đẩy nhu động ruột mà còn giúp hệ vi sinh đường ruột hoạt động ổn định. Tuy nhiên, cần cân đối lượng chất xơ hợp lý và uống đủ nước để tránh phản tác dụng.
Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa
Ưu tiên các món ăn mềm, ít dầu mỡ, được chế biến dạng luộc, hấp hoặc hầm kỹ. Các loại thịt trắng, cá, đậu hũ và trứng là nguồn đạm dễ hấp thu và ít gây áp lực cho dạ dày. Ngoài ra, nên hạn chế thực phẩm cay, quá nhiều đường hoặc nước uống có gas để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Vai trò của men vi sinh và lợi khuẩn
Hệ vi sinh đường ruột cân bằng là yếu tố then chốt giúp tiêu hóa ổn định. Lợi khuẩn có trong sữa chua, kefir, hoặc men vi sinh bổ sung sẽ hỗ trợ phân giải thức ăn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Tại Lacsure Việt Nam, chúng tôi khuyến khích sử dụng các dòng sữa bổ sung lợi khuẩn phù hợp với thể trạng người lớn tuổi.
Tăng cường vận động và sinh hoạt lành mạnh
Việc duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở sâu hoặc yoga giúp kích thích tiêu hóa tự nhiên. Đồng thời, người cao tuổi cần ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ và giữ tinh thần thoải mái để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Những thay đổi nhỏ này mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe lâu dài.
Giải pháp hỗ trợ từ sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt
Trong một số trường hợp, người cao tuổi cần hỗ trợ từ sữa hoặc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt. Các dòng sản phẩm Lacsure được nghiên cứu với công thức cân bằng, dễ hấp thu và chứa chất xơ FOS, Inulin cùng đạm casein chất lượng cao giúp hỗ trợ cải thiện tiêu hóa hiệu quả. Đây là lựa chọn phù hợp cho người có hệ tiêu hóa yếu hoặc ăn uống kém.
Nếu tình trạng rối loạn tiêu hóa kéo dài dù đã thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt, nên đến cơ sở y tế để kiểm tra. Một số dấu hiệu cảnh báo như tiêu chảy kéo dài, chán ăn, hoặc sụt cân nhanh không nên chủ quan. Phát hiện sớm giúp người già có hướng can thiệp kịp thời và an toàn hơn.
Tăng cường tiêu hóa cho người già không chỉ là vấn đề dinh dưỡng mà còn là sự chăm sóc toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Lacsure Việt Nam luôn đồng hành cùng gia đình Việt trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh cho người cao tuổi. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất để giúp ba mẹ sống khỏe, sống vui mỗi ngày.
